Літо набирає обертів, а разом із ним поступово зростатиме й температура повітря. Спекотні дні можуть стати серйозним випробуванням для організму, тому варто заздалегідь подбати про власне здоров’я та пам’ятати прості правила безпеки.

Щоб легше перенести спеку, дотримуйтеся простих правил:

💧 Пийте достатньо води протягом дня, навіть якщо не відчуваєте сильної спраги.

🧢 Уникайте перебування під прямими сонячними променями з 11:00 до 16:00. Обов’язково користуйтеся головним убором та носіть легкий світлий одяг.

🏠 За можливості залишайтеся у прохолодних приміщеннях, провітрюйте оселю вранці та ввечері.

🥗 Обирайте легку їжу — овочі, фрукти, холодні страви. Відмовтеся від надто жирних продуктів.

🚶‍♂️ Інтенсивні фізичні навантаження краще перенести на ранкові або вечірні години.

🚗 Ніколи не залишайте дітей чи літніх людей у зачиненому автомобілі навіть на кілька хвилин.

❗Ознаки теплового удару: сильний головний біль, запаморочення, нудота, слабкість, прискорене дихання або втрата свідомості. У такому разі необхідно негайно перемістити людину в прохолодне місце, дати воду та за потреби викликати швидку допомогу.

Бережіть себе та своїх рідних і не нехтуйте правилами безпеки у спекотні дні.